Tout a commencé un matin typique le 1er mars 2021.
Reconnaissez l’impact du stress lorsque vous avez un diagnostic de santé effrayant, votre corps va généralement dans un syndrome de vol ou de combat (réponse au stress aigu). Il s’agit d’une réponse physiologique dans votre corps lorsque vous faites face à un événement terrifiant, à la fois mental ou physique. Un flot d’hormones prépare votre corps à rester et à faire face à la menace ou à s’enfuir. Cela fait partie de notre évolution humaine, car cela nous a aidés à fuir les prédateurs et nous a donné la force de les combattre. Naturellement, lorsque vous faites face à un diagnostic de santé menaçant, cette même réponse séculaire peut se produire. Vous pouvez avoir une fréquence cardiaque de course, des difficultés à respirer ou même une attaque de panique. Même après les premiers jours de la réussite du diagnostic, ces facteurs de stress peuvent s’attarder, lorsque vous attendez les résultats des tests, traitez les travaux d’équilibrage et les rendez-vous médicaux, organisez des procédures inconfortables et changez votre vie pour s’adapter à la lutte contre la maladie. En étant pleinement conscient du stress et en reconnaissant qu’il est réel – pas d’essayer de l’enterrer ou de prétendre que ce n’est pas là – vous pouvez commencer à trouver des moyens de le gérer. La méditation, le yoga, la marche, le jardinage, la musique, la lecture peuvent être des activités apaisantes. Créez plus de temps pour les soins personnels dans votre journée, qu’il s’agisse de courir un bain, de s’allonger pour une sieste de chat ou de faire le chien pour une promenade au milieu de la journée. Soyez gentil avec vous-même.
Les promenades quotidiennes avec en peluche réduisent mon stress.
3. Sortez dans NatureOne La façon paisible de soulager le stress, c’est de trouver un peu de nature pour vous immerger. Il pourrait s’agir d’un chemin de randonnée bordé d’arbres dans votre communauté, d’un sentier naturel local, d’une plage ou d’un front de lac ou d’une randonnée en montagne. Il peut également travailler avec vos mains dans le sol dans votre jardin. La recherche a documenté les avantages apaisants d’être dans la nature – il peut réduire la colère, la peur et le stress et augmenter les sentiments de bonheur. Planifiez les moyens dans lesquels vous pouvez inclure un morceau de nature dans votre vie chaque jour, si possible.
Effectuez un régime riche en aliments végétaux entiers, essayez cette recette de pistache de riz curcuma bol.
4. Manger Wellnow est le moment de manger un régime sain, protecteur de la maladie, biologique (si votre budget le permet) riche en aliments végétaux entiers pour nourrir votre esprit, votre corps et votre âme. Ces aliments peuvent fournir des nutriments qui aident à guérir les cellules, les tissus et les organes. Ils peuvent stimuler la réponse immunitaire et réduire l’inflammation dans le corps. Une alimentation saine peut vous rendre même plus heureux. Et un régime sain et à base de plantes n’a pas à être ennuyeux et un sacrifice – cela peut être une façon délicieuse, savoureuse et satisfaisante de vivre et de manger! Découvrez simplement mes recettes à base de plantes ici pour voir par vous-même! Si vous envisagez d’essayer un régime à base de plantes, consultez mon défi GO Vegan pour commencer – ou mangez un régime plus à base de plantes avec des conseils dans mon livre The Pusined Diet.
5 . N’allez pas par-dessusboard, un mode de vie sain – capter un régime alimentaire à base de plantes, s’adapter à l’exercice, ne pas fumer, éviter un alcool excessif – est essentiel pour lutter contre les maladies. Cependant, il est facile de devenir fou avec vos objectifs lors d’une peur de la santé. Au cours de ma carrière, j’ai vu beaucoup de gens se tourner vers les régimes à la mode et les suppléments non prouvés lors d’un diagnostic. Bien que les régimes alimentaires sains, les aliments particuliers et certains suppléments puissent avoir des avantages cliniques documentés, d’autres non. De plus, en rendant votre nouveau mode de vie sain si rigide et «pur», vous pouvez empiler encore plus de stress sur votre propre vie anxieuse. Bien sûr, je recommande fortement de couper le sucre et les aliments très raffinés de votre régime de luxe, mais une petite gâterie sucrée ou un verre de vin (si votre traitement le permet et qu’il fait partie de votre style de vie) une fois par semaine bien. Et vous n’avez pas à vous aligner avec autant d’activités d’autosoins que vous êtes épuisé à la fin de la journée. Bien que le yoga, les cours de méditation et les groupes de soutien soient documentés pour offrir des avantages dans le traitement de la maladie, allez-y facilement dans votre planification.
Je veux avoir de vos nouvelles au sujet de votre propre parcours de santé. Comment votre mode de vie a-t-il affecté la gestion et le traitement des maladies? Qu’est-ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne le fait pas? À quels défis êtes-vous confrontés sur votre chemin vers la récupération? Déposez un commentaire sur mon blog ci-dessous!
Consultez les chats en direct de Sharon sur la gestion des maladies ici:
Chat en direct: combattez le cancer avec votre fourche avec un cancer du sein Karen Collinsfight avec des plantes, avec DR, . Kristi Funkeating pour IBS sur un régime à base de plantes avec Kate Scarlata
Blog | Nutrition, santé, bien-être | Life
13 Réflexions sur «Mon histoire de cancer + 5 conseils pour les soins personnels»
Melissa Rausch dit: 27 janvier 2022 à 11h31
Bonjour Sharon,
Je suis vraiment désolé d’apprendre votre diagnostic! On m’a diagnostiqué un cancer du sein à l’automne 2019 et j’ai appris qu’il se propageait à l’automne 2020. J’ai changé mon alimentation pour être principalement à base de plantes et biologique en janvier 2021. Cela a fait une telle différence! J’ai parlé avec un diététiste aujourd’hui qui m’a recommandé votre site. Je vis aussi dans le comté de Ventura et je suis très heureux de suivre votre site Web et vos blogs! Je vous souhaite tout le meilleur dans votre rétablissement! Merci d’avoir partagé publiquement votre parcours du cancer – c’est tellement encourageant pour moi et les autres!
Répondre Jenni dit: 1er novembre 2021 à 10h25
Merci d’avoir partagé votre expérience. Je suis tellement soulagé que vous ayez accès à un si grand soin. Accrochez-vous et restez fort.
Répondre Julie dit: 22 octobre 2021 à 16h17
Merci d’avoir partagé votre histoire afin d’aider les autres – lorsque j’ai été diagnostiqué avec un cancer en 2012, était encourageant à apprendre que les changements de style de vie pouvaient améliorer la capacité de mon corps à guérir et à augmenter la capacité de mon corps à gérer les traitements. Sans le leadership d’experts en santé comme vous, le parcours du cancer aurait été plus difficile à naviguer! Les meilleurs voeux vous pour un avenir long et sain!
Répondre Sharon Palmer dit: 26 octobre 2021 à 11 ans: 20 h
Merci d’avoir partagé votre propre histoire – c’est tellement vrai que le régime alimentaire peut non seulement vous aider à combattre le cancer de l’apparence, mais cela peut également rendre votre corps plus fort pour gérer les traitements, ainsi que pour rester en bonne santé après ceux-ci Les traitements sont terminés. J’espère que vous êtes fort et bien!
Répondre Phillip dit: 22 octobre 2021 à 9h47
Bon pour vous être assez courageux et faire de la peur et de la honte de partager votre histoire et d’appeler votre sur -Les «communauté» pour la contribution! Je n’ai pas eu de cancer par SE, mais en raison du stress de mon occupation et d’autres facteurs de stress de la vie (y compris la prise en charge d’un conjoint avec une masse / tumeur pancréatique et deux enfants), je me suis finalement retrouvé avec une défaillance de la moelle osseuse. Je peux vous dire que la partie découverte de certains processus pathologiques insaisissables semble intimidante et horriblement provoquée par l’anxiété. Et les choses qui ont fonctionné pour moi comprenaient certainement une grave réduction du stress et des aliments entiers, une alimentation en base de plantes. N’oubliez pas que vous êtes en voyage, un marathon. Votre rythme. Vous pourriez en trouver d’autres avec des conseils contraires aux choix de vie et aux choix alimentaires sains; Restez votre cap et restez fort. Vous trouverez la guérison à la fin!
Répondre Sharon Palmer dit: 26 octobre 2021 à 23h10
Merci de partager votre histoire. Le cancer reçoit une grande partie de l’attention (à juste titre!), Mais il peut s’agir d’un diagnostic important et mortel qui peut ajouter un tel stress et anxiété à nos vies. Ou, comme vous l’avez partagé, être le soignant d’un être cher qui traverse une telle maladie. J’aime aussi que vous mettiez en évidence la façon dont la honte de notre société est sur le cancer – il est tout simplement dévastateur que le cancer soit encore un secret pour tant de gens de nos jours dans lesquels nous vivons. Bien sûr, tout le monde a le droit de garder ses propres antécédents médicaux personnels Pour eux-mêmes cliquez sur ce site, mais je crois que nous devons évoluer au-delà de l’idée que les maladies qui changent la vie devraient être cachées au public. J’apprécie vos conseils – ce sont des conseils très utiles, en particulier les réflexions sur le marathon, contre le s!
Répondre Angel dit: 22 octobre 2021 à 9h24
Salut Sharon, j’ai été présenté à vous pendant mon parcours de traitement du cancer. J’ai été choqué d’entendre vos nouvelles aujourd’hui et je comprends parfaitement beaucoup des émotions que vous avez exprimées. Je suis végétarien depuis très longtemps, je me considère comme un mangeur sain, je fais de l’exercice régulièrement, et moi aussi, on m’a diagnostiqué un cancer du sein en 2020. Mon plus gros point à emporter de votre histoire est de cesser de nous blâmer et à la place, j’adore , nourrir et remplir nos âmes des choses qui nous font sourire. Le cancer ne définit pas qui nous sommes. Vous envoyer les meilleurs voeux dans votre voyage et je continuerai à vous suivre et à toutes vos délicieuses recettes.
Répondre Sharon Palmer dit: 26 octobre 2021 à 23h10
Partage de votre histoire. J’espère que vous avez été bien et fort. Il y a tellement de gens qui font tout «bien» et ont encore un cancer. C’est l’une des choses avec lesquelles nous devons faire face et passer. Vous avez tellement raison – avoir un diagnostic mortel vous fait valoriser des choses que vous aviez négligées en tant qu’événements tous les jours. Passer du temps avec mes vrais amis et ma famille et dans la nature m’a rempli.
Répondre Athena Merianos dit: 19 octobre 2021 à 18h18
Bonjour Sharon, je ne sais pas si tu te souviens de moi mais je l’étais un des gestionnaires de cas d’Euclid Villa, où vous vous êtes porté volontaire une fois, et merci pour vos services à nos familles qui y vivaient. J’ai trouvé mon cancer exactement comme vous l’avez fait… en mettant une crème hydratante sur mon cou. Il s’est avéré être un carcinome de thyroïde malin pour moi, et après 2 chirurgies de thyroïdectomie distinctes en juillet 2021 et un traitement radioactif d’iode le 27 septembre Ici je suis. J’ai une excellente équipe de médecins bienveillants et après une scintigraphie corporelle il y a deux semaines, ils n’ont trouvé aucune métastase, il est simplement confiné dans le cou. J’ai prié «beaucoup, beaucoup de gens aussi. J’ai également regardé les articles de votre page et les articles de l’histoire où j’ai lu votre histoire, donc désolé! Merci pour le partage. Je vous souhaite beaucoup et beaucoup de santé! Vous êtes génial! Que Dieu vous bénisse toujours.Love, Athena Merianos
Répondre Sharon Palmer dit: 22 octobre 2021 à 9h41
Je me souviens très bien de vous! Je n’oublierai jamais quand mon fils s’est porté volontaire avec vous et que vous étiez si gentil avec lui. Merci d’avoir partagé votre histoire – tant d’entre nous ont traversé ces choses difficiles, mais si heureuse d’apprendre que vous vous débrouillez bien. Si important pour nous de prendre soin de nous à tous les sens! Meilleurs voeux à vous! Sharon
Répondre Candice Moyer dit: 17 octobre 2021 à 17h36
Salut Sharon! Je ne m’attendais pas à ce post. Je sais que je suis juste un étranger et je suis juste un adepte de votre travail, mais j’espère vraiment que vous obtiendrez les meilleurs soins. Je pense que c’est vraiment courageux et j’admire absolument le fait que vous partagez votre histoire. J’espère que vous entendez de beaucoup de gens qui ont traversé la même chose et ils vous élèvent et apportent une énergie positive et des encouragements. Je sais que vous m’avez aidé au départ lorsque mon mari a été diagnostiqué pour la première fois par un e-mail. Cela signifiait qu’une personne m’a entendu. Ensuite, j’ai continué à obtenir deux diététistes qui étaient des gens spécifiques à ce dont nous avions besoin pour essayer de m’aider. La seule chose que je sais que je dois encore faire est de comprendre comment changer mes niveaux de stress et de croire que nous sommes venus après quatre ans alors que tout au début était inconnu et difficile. Quoi qu’il en soit, j’espère le meilleur pour vous et que vous restez fort. Candice
Répondre Sharon Palmer dit: 18 octobre 2021 à 23h25
Merci beaucoup pour vos pensées encourageantes. J’ai reçu une vague de soutien de cette communauté, ce qui est inestimable dans la base de mon courage. Il est vraiment étrange de voir comment la société nous invite à être secrètes d’un diagnostic de cancer, qui vous isole davantage du système de soutien dont vous avez besoin. Le stress est un facteur énorme – je peux attester de cette première main. Vous pouvez en ressentir les effets néfastes à court terme et à long terme. Je suis tellement content que vous ayez reçu du soutien dans votre propre histoire familiale de cancer. Le début peut être très difficile – je lis constamment quoi faire avec un nouveau diagnostic. La terreur mentale que vous ressentez est l’esprit ahurissant. J’espère que je pourrai être utile en partageant ma propre histoire, ce que je continuerai à faire au cours des prochaines semaines. Et je veux entendre des gens comme vous – ce qui a fonctionné et ce qui ne l’a pas fait. Tellement important de partager nos connaissances vécues!
Répondre Tamar Rothenberg dit: 17 octobre 2021 à 11 h 26
Ce sont de grands conseils et très utiles pour le nouvel diagnostic, ce qui est parfois la période la plus difficile. Ces types de cancers n’obtiennent souvent pas assez d’attention et votre histoire est si importante!
Répondre Voir commentaires, un commentaire
Laissez une réponse Annuler Répondre
Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués *
Enregistrez mon nom, mon e-mail et le site Web dans ce navigateur pour la prochaine fois que je commençai
Power Up on Citrus Fruits for Health 50 Best Fall Squash Recipes Fall
après la navigation
Alimentation sur les agrumes pour la santé50 Meilleures recettes de courge d’automne à base de plantes
Découvrez l’expert en nutrition Sharon Palmer’s Cancer Journey, ainsi que ses 5 meilleurs conseils pour pratiquer les soins personnels face à un nouveau diagnostic de santé.
Il y a un mois, j’ai rejoint les rangs des 18 millions de personnes dans le monde qui recevront un diagnostic de cancer cette année. Tout a commencé lors d’une matinée typique le 1er mars 2021. J’appliquais une crème hydratante sur mon cou dans le cadre de ma routine quotidienne, quand j’ai ressenti une bosse dure sous ma mâchoire. Plus de 6 mois plus tard, après de nombreux analyses, tests et sondes, j’ai finalement reçu le diagnostic. Et donc, oui, je fais partie d’une grande grande famille, même si mon cancer particulier – un type de lymphome – est assez rare, avec seulement 450 nouveaux cas diagnostiqués chaque année aux États-Unis. Et comme tous ceux qui entendent le mot redouté «cancer», j’ai fait mon propre voyage privé, que j’ai décidé de rendre public cette semaine. Certes, cela me donne une pause pour être ouvert sur quelque chose qui provoque tellement d’inconfort, à la fois pour le cancer individuel de combattre et pour ceux qui les entourent. Mais en tant que diététiste en public, j’espère pouvoir fournir un forum pour une discussion sur la façon de lutter expérience à partager.
Mon premier rendez-vous à City of Hope, un centre de cancer à Los Angeles qui a été évalué parmi les meilleurs du pays.
La bonne nouvelle est que la bataille du cancer a changé; Les taux de survie se sont considérablement améliorés. La majorité des personnes maintenant diagnostiquées avec un cancer sont toujours accrochées à la barre des cinq ans, grâce à la détection antérieure et à l’amélioration des traitements. Mais la vie change pour toujours, et le voyage est chargé de nombreux défis, de faire face à l’anxiété de l’inconnu et des effets secondaires du traitement, à l’accès à de bons soins. Pour moi, comme c’est le cas avec tant d’autres, le combat a commencé à se demander comment il en est venu en premier lieu. «Comment cela peut-il m’arriver? Je mange et je vis le mode de vie contre le cancer. » En effet! Pourtant, j’ai dépassé cela, reflétant que mon style de vie est probablement ce qui a évité le cancer toutes ces années, car les lymphomes affligent généralement même les jeunes.
Je fais un smoothie antioxydant chaque matin, rempli de chou frisé De mon jardin, des baies, des graines de lin, de la poudre de champignons et du thé du matcha.
Bien que je prenne grand soin de réduire mon exposition aux polluants dans mon style de vie quotidien, je me souviens que nous vivons dans un monde pollué (90% de Les cours d’eau échantillonnés avaient cinq pesticides ou plus dans l’eau qui dépassait au moins une norme fédérale de vie aquatique), où les impacts des risques environnementaux sur le cancer – dans des lymphomes particuliers – ont été documentés; Les pesticides, les herbicides et autres expositions chimiques liées au travail S ont été liées à un risque accru.
Comentarios recientes